小女子のひと口お焼き

小女子　　30グラム
小麦粉　　50グラム
水　　70ミリリットル
長ねぎ　　1本
青じそ　　2枚　
カレー粉　　お好みの量
油　　大さじ1と2分の1杯

1.　長ねぎは洗い、小口切りにする。

2.　青じそを粗みじん切りにする。

3.　小麦粉と水をよく混ぜ、半分に分ける。

4.　長ねぎも半分に分け、それぞれ入れる。

5.　小女子も半分にしてそれぞれに入れ、片方に青じそ、もう片方にカレー粉を入れて混ぜる。

6.　フライパンに油をひき、ひと口大の小判型にのばして、弱火でじっくりと両面を焼く。

小女子の塩分で、十分に味がついています。
しょうゆをかけたり、塩を振るのは控えましょう。

エネルギー　114キロカロリー
たんぱく質　4.6グラム
脂質　5.2グラム
カルシウム　67ミリグラム
食物繊維　0.9グラム
食塩相当量（塩分）　0.5グラム