熱中症を予防しましょう

熱中症は、夏の暑い時期だけではなく、環境や体の状態、行動などの条件が揃えば、どこでも誰にでも起こり得ます。特にマスク着用時は、熱中症のリスクが高まります。熱中症を正しく理解し、自分でできる熱中症対策をはじめましょう。

私たちの体は、汗や血流量で体温を調整しています。
ところが、気温・湿度が高くなると水分不足・塩分バランスの崩れ等により体温調節ができなくなると、体に熱がたまります。その結果、体温が著しく上昇し、血液が濃縮されて流れが悪くなり、脳などへの血流が低下すると、さまざまな症状が起こります。
熱中症の主な症状

• めまい、たちくらみ
• 筋肉のこむら返り
• 吐き気、嘔吐
• けいれん
• 意識の異常など

環境

• 気温が高い
• 湿度が高い
• 風が弱い
• 日差しが強い
• 締め切った車内、室内
• 急に暑くなった日

人

• 高齢者
• 乳幼児
• 持病がある人、体調の悪い人
• 熱い場所で作業をしている人
• 低栄養や下痢、感染症などで脱水状態の人

行動

• 激しい運動
• 慣れない運動
• 長時間の屋外作業
• 水分補給がしにくい状況など

• 手元に飲み物を置いて、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給をしましょう
• 屋外で人と2メートル以上の距離をとるようにしましょう
• 人と離れているときは、無理をせずマスクを外しましょう
• 日ごろから暑さに負けない体づくりを行いましょう

注釈）2歳未満のお子さんのマスク着用は、窒息等のリスクがあり危険です

厚生労働省でも「熱中症予防のための情報・資料サイト」（外部サイト）を掲載しています
熱中症について正しい知識を身につけ、健康被害を防ぎましょう