果物の適量は？

年間を通じておいしい果物が手に入る日本。香取市では、秋になると庭先にたわわに実った柿の木がよく見られます。
果物にはビタミンやミネラルが豊富に含まれ、生活習慣病の予防に役立ちます。しかし、食べ過ぎると中性脂肪の増加や肥満につながる可能性があります。
果物の適量は、健康な方では1日に200グラム程度が目安と言われていますが、今回は糖尿病の方（血糖値が高めの方）でも食べられる量（80キロカロリー分・1単位分）を紹介します。

バナナ 中位 1本
（皮付き150グラム、可食90グラム）

梨 大きめ 2分の1個
（皮付き240グラム）

柿 中位 3分の2個
（皮付き150グラム）　

キウイフルーツ　中位　2個
（皮付き180グラム）

みかん　Mサイズ　3個
（皮付き240グラム）

巨峰やマスカットなど粒が大きいもの　10粒程度
デラウェア　中位　1房
（皮付き150グラム）

りんご　大きめ　8分の5個
（正味150グラム）

いちご　中位　13粒
（正味250グラム）