ジュースの糖質 どれくらい入っているの？

みなさんは、甘い飲み物は好きですか？
暑い季節、つめた～い炭酸飲料やスポーツ飲料、ジュースをたくさん飲んでいませんか？
冷えていると甘みが感じにくくなるので、ついつい飲みすぎてしまいがちです。
スティックシュガー1本を砂糖3グラムとして、いろいろな飲み物の砂糖の量を比較してみましょう。

糖質がたくさん含まれていることは、おわかりいただけましたか。
果汁100パーセントジュースや野菜ジュース、スムージーなどは、体に良さそうなイメージですが、飲み過ぎると糖質も多くなってしまいます。
月齢の小さなお子さんから甘い飲み物に慣れてしまうと、水や麦茶を飲まなくなったり、飲み物でお腹が満たされ、食事の進みが悪くなることがあります。また、甘い飲み物を飲みながら食事をすると、食材の味がわかりにくくなります。
甘い飲み物は、水分補給として飲むのではなく、おやつの時間に量を決めて飲むようにしましょう。