混ぜるだけのパッククッキング《ひじきとコーンのツナサラダ》
更新日：2023年2月15日
混ぜるだけのパッククッキング《ひじきとコーンのツナサラダ》
缶詰は長期間日持ちしますが、水がないときに缶を洗うのは大変です。レトルトパウチ食品（ドライパック食品を含む）が便利です。水煮しか手に入らない時は、できるだけ中の水分を切ってから使いましょう。
材料 4人分
ドライパックひじき 65グラム
ドライパックコーン 50グラム
ツナ 60から70グラム
マヨネーズ 大さじ2杯
作り方
1. ポリ袋に材料を全て入れ、袋ごともんで混ぜる。
栄養価（1人分）
エネルギー 95キロカロリー
たんぱく質 3.4グラム
脂質 8.1グラム
カルシウム 18ミリグラム
食物繊維 1.0グラム
食塩相当量（塩分） 0.3グラム
ドライパックやレトルトパウチ商品の例
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