パッククッキング《ポリ袋炊飯》

米　　1合
水　　170ミリリットル
洗米用の水　　適宜

1.　ポリ袋に米を入れ、水を適宜入れて袋ごともむ。米が流れ出ないように中の水を捨てる。3回程度くり返す。

2.　1に分量の水を入れ、袋内の空気を抜いてねじり、袋の上をしばる。そのまま30分おく。

3.　鍋底に耐熱皿を置く。水を入れて沸騰させたら耐熱皿の上に2を置き、ふたをして20分加熱する。

4.　鍋の湯を捨てたらポリ袋を鍋に戻し、ふたをして鍋の中で蒸らす。

エネルギー　257キロカロリー
たんぱく質　4.6グラム
脂質　0.7グラム
カルシウム　4ミリグラム
食物繊維　0.4グラム
食塩相当量（塩分）　0グラム