パッククッキング《スパゲティをゆでる》

スパゲティ　　1束（100グラム）
水　　200ミリリットル
市販パスタソース（レトルト）　　1人分

1.　スパゲティを半分に折り、ポリ袋に入れる。スパゲティが浸かるように分量の水を入れる。

2.　袋内の空気を抜いてねじり、袋の上をしばる。そのまま1時間おく。

3.　鍋底に耐熱皿を置く。水を入れて沸騰させたら耐熱皿の上に2を置き、ふたをして（通常の2倍の時間）加熱する。途中でスパゲティをもみほぐす。熱いのでタオルで包みながらほぐすと良い。

4.　パスタソース（レトルト）も同じ鍋で温める。

エネルギー　347キロカロリー
たんぱく質　12.9グラム
脂質　1.8グラム
カルシウム　18ミリグラム
食物繊維　5.4グラム
食塩相当量（塩分）　0グラム
注釈）上記の栄養価にパスタソースの栄養価を合算させてください。