なかよしミートローフ
更新日:2022年1月21日
なかよしミートローフ
卵・乳・小麦不使用、みんなで食べられるメニューです
幼児4人分
材料
豚ひき肉 220グラム
玉ねぎ 100グラム(約2分の1個)
にんじん 40グラム
片栗粉 12グラム(小さじ4)
塩 1.2グラム(小さじ6分の1)
こしょう 少々
ケチャップ 24グラム(小さじ4)
作り方
- 玉ねぎはみじん切りにし、にんじんはすりおろす。
- ひき肉に、玉ねぎ、にんじんと片栗粉、塩、こしょうを加えてよくこねる。
- 天板にシートをしき、平らに伸ばしてオーブンで焼く。フライパンで焼いてもよい。
- 切り分けて、上にケチャップをかける。
1人分栄養価
エネルギー143キロカロリー、たんぱく質10.2グラム、脂質9.5グラム、塩分0.5グラム
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